- ｔ気になるけれど、私に向いているのかな
- ピラティスは運動苦手な私にもできるのかな
- ピラティスはどういう効果があるの？
- ピラティス通っているけれど効果を感じない,,,やめようか迷っている方
- マットピラティスとマシンピラティスどっちがいいかな
ピラティスで運動習慣持ちたい、腰痛を治したい、ボディライン整えたいと考えているけれど、本当に私に合うのかな。やって効果出るのかな。
そんな疑問をもっていませんか？
この記事では、ピラティスに向いている人、向いていない人をピラティスで実際に感じたことから解説します。
あなたが本当にピラティスでそれぞれの目標を叶えられるのかがわかります。
ピラティスはどういう人ができるの？向いている人向いていない人を解説
ピラティスは運動経験にかかわらず、「運動が苦手な人」「バレエをしていて生かしたい人」「スポーツをしている人」どんな人でも取り組めます！
実際に、あるピラティススタジオが行った調査によると、体験に来た60パーセントが運動習慣がない方だったそう。
ただ、目的が違うと、ピラティスが最適ではないこともあります。
そもそもピラティスって何？もっと詳しく知りたいという方はこちらの記事を参考にしてください。
ピラティスが向いている人・向いていない人はどんな人かそれぞれ見ていきましょう。
ピラティスが向いている人の特徴
姿勢をよくしたい人
姿勢をよくしたい場合は、ピラティスが最適だと思っています。
普段、姿勢をよくしようと思ってもすぐに元の姿勢に戻ってしまいますよね。それはもう癖になってしまっているから。
ピラティスでは、身体の悪い癖を治し、正しく機能的に使えるようにします。
ピラティスを始めてから身長が2～3センチ伸びたという方も多くいらっしゃるそう。
正しく身体を使うことによって、姿勢もよくなって身長も伸びるなんて、すごいですよね。
腰痛を治したい人
腰痛の主な原因は、偏った姿勢からくる筋肉の緊張や腰回りの筋肉の衰えなどが挙げられます。
ピラティスは背骨や骨盤を本来の位置に保った姿勢で行うため、身体のゆがみを整え、筋肉の緊張を和らげます。
体幹も鍛えることで、身体に負担のない姿勢や動作をとれるようになるため、腰のこりが解消されるのです。
女性らしくバランスよくスタイルアップしたい人
猫背、ひざを曲げて歩くなどの長年の習慣や癖があると、筋肉の付き方に偏りが出て、アンバランスなスタイルになってしまいます。
おなかが出る、前腿や外がはる等、理想のボディバランスとはかけ離れた状態に,,,
ピラティスはこのようなアンバランスな身体を改善していくのに最適！
全身をバランスよく使いながら骨格を本来の正しい位置に導くため、身体を機能的に使えるようになります。続けるうちに普段使っていない筋肉が目覚め、使いすぎている筋肉の負担が少なくなっていきます。
ムキムキの肥大化した筋肉ではなくしなやかな柔軟な筋肉が育ち、自然にボディラインが整っていきます。
バレエの上達をしたい人
バレエをしている方に激押ししたいです。
世界の有名バレエダンサー永久メイさん、マリアネラ・ヌニェスさんそして海外のバレエ学校も取り入れているピラティスですが、私自身ピラティスすることでバレエに生かされていると実感しています。
- 反張膝のコントロールの感覚をつかめた
- 巻肩の改善
- 背中から腕を使う感覚がわかった
- 身体の引きあげ方の改善
半年だけで、こんなにも効果を感じています。
バレエでは、今までと同じ使い方をしていてもうまくなりません。自分のなかの常識を少しずつ変え、使い方も変えていくのが、上達への道なのかなと感じます。
ピラティスは、身体の使い方の感覚を敏感に感じ、調整していきます。
バレエでは、わずかな身体の使い方を改善していくことが大事ですが、ピラティスはその感覚を養ってくれます。
ピラティスが向いていない人の特徴
短期間でスタイルアップしたい人
数週間でスタイルアップしたい、痩せたい方には向いていないです。
身体は、今までの数十年分の姿勢の癖や食習慣で身についたものです。
ピラティスでは、すぐに痩せたり、1回で姿勢が完全によくなることはありません。
でも考えてみてください。
数十年分の癖がたった数回のピラティスで変わるとは考えにくいですよね。
２０回３０回～と続けていくうちに、いつの間にか身体の悪い癖が取れ、バランスの取れたスタイルアップした体に近づくことができます。
お金をかけずに運動したい人
ピラティスでは、週１回通うと平均相場で9,000円以上かかってきます。
月に9,000円は経済的に厳しいと感じられる方もいらっしゃると思います。
ピラティスをお金をあまりかけずにはじめたい方には、SOELUがおすすめです。
オンラインでのレッスンにはなりますが、内容・インストラクターさんの質ともにお値段以上に満足でした。レッスン受け放題プランで3,278円～始められます。
30日100円でトライアルができるので、気になる方は30日だけでもお試しください。
ヨガやピラティスの相場をより詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてください。
ピラティスの相場はいくら？【スタジオ21社の料金・費用を徹底比較】
継続的に続けることが難しい人
ピラティスは続けることで効果を感じます。週1回は続けたいところです。
私自身、ピラティスを始めて3か月を過ぎたあたりから、バレエでの身体の使い方の変化、ふと鏡を見たときの姿勢の変化、脚の形の変化を感じるようになってきました。
ピラティスでは、ピラティスを行ったその時だけではなく、日常生活で身体を機能的に動かせることが大事といわれています。
今までの悪い癖をなくし、よい姿勢の癖をつけるまでには、継続的に通うことが大事になってきます。
たくさん身体を動かしたい人
ピラティスは、ダンスやスポーツのように身体をたくさん動かして、汗をかくような運動ではありません。
たくさん動いてストレスを発散したい！という方には向いていないでしょう。
でも、ピラティスは、地味な動きですごく効くエクササイズです。普段使えていない筋肉を使うので、筋肉痛になることもしばしば。
ピラティスは以下の効果があります。たくさん身体を動かしたい方は、スポーツにプラスアルファでピラティスも行うとスポーツのパフォーマンスアップにつながります。
- 身体の体幹を鍛える⇒弱い部分を強化できる。身体が安定する。
- 身体のゆがみを矯正する⇒コンディションを整える。
- 力任せではなく、筋肉や背骨を正しい位置で動かす⇒身体のコントロール力がアップする。
マットピラティスとマシンピラティスどっちが向いてる？
マシンピラティスが向いている人
初心者におすすめなのは、マシンピラティスです。
マシンが動きをサポートしてくれ、正しいフォームで身体を動かしやすいからです。
また、集中的に鍛えることもできるため、効率がいいのもマシンピラティスの特徴です。
ただ、平均相場がマットピラティスと比べて高いので、迷われる方も多いと思います。
まずは、体験してみて、どちらが自分にベストか比較してみるのがおすすめです！
私はどちらも体験してみました。マシンピラティスは高いけれど効果もかなり感じたので、マシンピラティスを続けています！
- 初心者
- 運動習慣がない人
- 運動が苦手な人
- 効果を早く出したい人
- なりたい姿が明確な人
マットピラティスが向いている人
マットピラティスのおすすめポイントは安くて、おうちでもできるところです！
子育てで忙しくて通う余裕がない方や、お仕事で疲れて出かける元気がない方でも、おうちでサクッとマット一枚分のスペースがあればできるところが魅力です。
- 全身をまんべんなく鍛えたい人
- なるべく安く通いたい人
- おうちでピラティスをしたい人
よくあるQ＆A
今ピラティスをしているけれど効果を感じない。続けるべき？
場合によって対処法が異なります。
- グループレッスンを受けている場合⇒少人数またはプライベートレッスンを受けてみましょう！
グループレッスンだと、どうしても動きの細かい部分や、動かす目的がはっきりわからない場合があります。
それだと、どうしても効果を感じにくくなります。
少人数レッスンやプライベートレッスンでは、個別に指導してもらえるので、1回で学べる事や新たな発見もあります！
- マットピラティスを受けている場合⇒マシンピラティスの少人数またはプライベートレッスンを受けてみましょう。
正直、初心者にとってマットピラティスは少し難しいです。
すべて自重で行うので、フォームが大切なのですが、正しいフォームが分からず、鍛えたいところを鍛えれていない可能性が高いです。
おすすめは、マシンピラティスです。マシンピラティスは動きの補助や負荷もかけてくれ、効果を感じやすいです。
マシンピラティスでしっかりと指導を受けながら行うとすぐに効果を実感できます！
- プライベートレッスンを受けている場合⇒違う先生のプライベートレッスンを受けてみましょう。
先生とあまりあっていない可能性があります。
ちがう先生を受講してみると、注意の仕方や声掛けが違うので新たな発見があると思います！
スタイルいい人多そうだけど行ってもいいのかな
大丈夫、気にせずぜひ体験に行ってみてください！
スタイルがいい人が多いイメージですが、実際は多種多様な方がいらっしゃいます！
ぽっちゃりした方も割といらっしゃり、皆さん普通に受けておられます。
一回行ってみると、気後れする必要なかったと感じられると思います！
服装はピタッとしたやつじゃないとダメなの？ちょっと恥ずかしいです
私も恥ずかしいと思ってしまう派です。
スポーツ用のシャツに、下はジャージでずっと通っていますので、動きやすい服装ならなんでもOK！
私は楽天で2,000円以下のジャージに、もともと持っているTシャツを着ています。
ただし、フードがあるとマシンの邪魔になったり、動きを妨げたりするので、フードはなしがいいです。
でも、いつかはあのピタッとした服が堂々と着られるスタイルになりたいと思って通っています！
ヨガとピラティスで迷っています。どちらがいいか教えてください。
まとめると、
ピラティスがおすすめな人⇒姿勢をよくしたい人、腰痛を改善したい人、スタイルアップしたい人
ヨガがおすすめな人⇒安く始めたい人、疲れを取りたい人、リラックスしたい人
さらに詳しく知りたい方はこちらの記事を参考にしてください。
ヨガとピラティスの違いは？どっちがいい？メリットデメリットを比較
